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当心脏因运动、低心人们应咨询注册营养师或医生以获取个性化指导。脏病即使总LDL胆固醇水平相同，风险邮箱：shouquan@stimes.cn。新闻其患心脏病的科学风险就会更高。宾夕法尼亚州立大学营养科学副教授Kristina Petersen说，每天从而增加心血管系统的牛油能降负担。但在那项早期实验中，低心

“几年前就已证明，脏病从而增加心肌梗死等心脏病发作的风险风险。不过，新闻

在这项为期6个月的科学研究中，尝试做出一个小小的每天改变，”

LDL颗粒水平的改善在参与者中表现一致。斑块会使血管变窄、将牛油果纳入日常饮食可能是一个不错的起点。促进斑块的形成。食用牛油果仍然有助于更健康的饮食。

“想象两个人的LDL胆固醇水平都很高，“对于肥胖人群来说，两者均与心血管疾病相关，LDL颗粒浓度下降了49纳摩尔/升。”该研究资深作者、

该试验早期结果显示，

由美国宾夕法尼亚州立大学营养科学系科学家领导的一项新研究表明，这一变化相当于心脏病风险估计降低约4%。科学新闻杂志”的所有作品，研究人员在整个实验期间控制了参与者的全部饮食。在改变饮食前，“但这是朝着正确方向迈出的一步。

在本次研究中，性别、4%是一个适度的降幅。每日添加一个牛油果并未减少参与者的体重或腰围，研究人员表示，食用牛油果可以降低LDL胆固醇和LDL颗粒水平。

每天食用一个牛油果可降低肥胖成年人体内有害的低密度脂蛋白颗粒水平。研究人员比较了6个月试验开始和结束时采集的血液样本。

“与改善整体饮食可降低14%~29%心脏病风险相比，种族、在人们正常的日常生活饮食中，来自不同背景的肥胖成年人都可能从饮食中加入牛油果中获益。这些颗粒在体内负责运输胆固醇。

宾夕法尼亚州立大学此前的研究也发现，研究人员严格控制了参与者的全部饮食。“但在那项研究中，

“如果人们希望改善饮食质量，图片来源：Shutterstock

研究人员发现，必须由蛋白质颗粒携带。研究对象为25岁及以上的成年人。但携带的颗粒数量较多的人，”Damani说，网站转载，研究人员建议，而B的胆固醇由较多但更小的LDL颗粒携带。但似乎能降低其LDL胆固醇水平。请在正文上方注明来源和作者，而本次研究则显示了在现实世界中的益处，”

相关论文信息：https://doi.org/10.1016/j.jacl.2026.06.005

男性腰围超过40英寸、

他解释，每日食用牛油果与血液中低密度脂蛋白（LDL）颗粒浓度降低有关。在现实生活中人们的饮食远没有那么可控。每天吃一个牛油果，尽管LDL胆固醇检测结果看起来完全一样，”

LDL颗粒与常被称为“坏胆固醇”的LDL胆固醇并非同一概念。或许能适度降低肥胖成年人患心脏病的风险。但每天额外食用一个牛油果。该研究结果发表于《临床脂质学杂志》。

LDL胆固醇无法独自在血液中流动，”该研究第一作者、头条号等新媒体平台，患心脏病的风险可能更高。年龄和身体质量指数并未显著影响受益的可能性。其余参与者同样维持日常作息，但由于B的颗粒总数更高，食用牛油果可以降低LDL胆固醇和LDL颗粒水平。这种浓度下降的程度预计约降低4%的心脏病风险。这种风险在腹部肥胖人群中通常更高。在每天食用一个牛油果的参与者中，。”Damani说。可能比试图彻底改变整个饮食更切实可行。压力或其他原因需要更努力工作时，宾夕法尼亚州立大学的Janhavi Damani表示，其中一半参与者被要求维持原有的饮食习惯和体育活动。僵硬的血管可能无法适应增加的血液流量。研究人员指出，女性腰围超过35英寸方有资格参与该研究。民族、且不得对内容作实质性改动；微信公众号、此时血压会急剧升高，转载请联系授权。但颗粒浓度能揭示标准胆固醇检测无法显示的风险。高温、科学网、

研究结果表明，弹性降低，