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步行能力、

训练内容包括四种动作：俯卧撑、

值得注意的是，平均完成率达到81%，跌倒是老年人意外伤害死亡的主要原因之一。

团队对97名平均年龄74岁的老年人进行随机对照研究。参与者对该训练方案的依从性较高，

科技日报讯（记者张佳欣）美国宾夕法尼亚州立大学医学院一项最新研究显示，就可能在短期内显著改善65岁及以上老年人的肌力与行动能力，

许多老年人未能坚持抗阻训练，事实上，每天仅需4分钟的抗阻训练，在为期12周的干预后，